إذا كنتُ متعبًا، فكيف أجعل طفلي ينام؟

بدون النوم، لن نتمكن من البقاء على قيد الحياة.

تحدث الكثير من الوظائف المهمة أثناء نومنا بما في ذلك إصلاح الخلايا ونماء الدماغ. يساعد النوم على تعزيز التعلم والذاكرة والمزاج

النوم مهم لنا جميعًا! ولكنه أكثر أهمية بالنسبة للرضع والأطفال!

يحتاج الرضع والأطفال إلى فترات نوم أكثر من البالغين لتحقيق النمو والتطور.

إذًا، ما مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه طفلي في اليوم؟

ينبغي لطفلك الحصول على حوالي 11-14 ساعة نوم كل 24 ساعة.

الدليل الإرشادي لكيفية تقسيم تلك الساعات كما يلي:

10-12 ساعة نوم في الليل.

1-2 ساعة قيلولة خلال النهار.

كيف يمكنني المساعدة في تعزيز عادات النوم الصحية لدى طفلي؟

الاستيقاظ عدة مرات في الليل هو أمر شائع جدًّا لدى الأطفال.

يستيقظ بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6- 18 شهرًا عدة مرات خلال الليل ثم يعودون للنوم.

بينما يصرخ آخرون ويبكون؛ لأنهم يحتاجون إلى مساعدة للعودة إلى النوم. هذا عادي جدًّا لهذه المجموعة العمرية.

تتضمن بعض طرق تعزيز عادات النوم الجيدة ما يلي:

حاول الحفاظ على روتين ثابت ويمكن التنبؤ به كل مساء بحيث يعرف طفلك ما يتوقعه ومتى (روتين وقت النوم).
قد يكون من المفيد أن تتركي طفلك يحمل أداة تهدئة، على سبيل المثال لعبة طرية أو بطانية صغيرة.

نصائح للمساعدة في روتين وقت النوم لطفلي

قبل 20 دقيقة من وقت نوم طفلك، شاركه في نشاط هادئ مثل قراءة قصة قبل النوم معًا.
قبل ترك حجرة طفلك في الليل، تحقق من أن طفلك لديه كل ما يحتاجه.

أمثلة على روتين وقت النوم

6:30 مساء: العشاء.

7:00 مساء: حمام دافئ.

7:30 مساء: قصة ما قبل النوم.

7:50 مساء: عناق قصير وقبلة قبل النوم.

أشياء يجب تجنبها خلال روتين وقت النوم لطفلي

تجنب اللعب الصاخب قبل النوم. قد يجعل ذلك الاستغراق في النوم صعبًا على طفلك.
أغلق التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية قبل ساعة من موعد النوم وتجنب السماح لطفلك بمشاهدة أشياء مثيرة بالقرب من وقت النوم.
تجنب ترك طفلك يغفو حتى وقت متأخر جدًّا خلال فترة بعد الظهر وإلا لن يصبح جاهزًا للنوم حتى وقت متأخر من الليل.

متى تطلب المساعدة

إذا تسببت مشكلات النوم لك ولطفلك في مشكلات كبيرة، فتحدّث مع أخصائي الرعاية الصحية. تتضمن بعض من علامات مشكلات النوم الكامنة ما يلي:

الشخير.
توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم.
صعوبة النوم.
مشكلات في النوم أثناء الليل.
مشاكل في البقاء مستيقظًا أثناء النوم.
انخفاض غير متوقع في الأداء خلال اليوم.

من الضروري أن تتذكر أن وجود علاقة محبة ومستقرة ومتجاوبة أمرٌ أساسيٌّ لنماء طفلك.

كلما زادت الخبرات التي يكتسبها طفلك أثناء وجودك معه لمساعدته، زاد نماء طفلك وازدهاره.

عندما يشعر طفلك بالأمان والتعلق بك، فمن المرجح أن تتكون الثقة لدى طفلك لاستكشاف عالمه. إن اللعب مع طفلك يقوي علاقتكما ويشجع طفلك على استكشاف المشكلات ومراقبتها وتجربتها وحلها.

اوقات العمل إذا كانت لديك أي مخاوف حول نماء طفلك، يمكنك أن تجد المزيد من المعلومات عبر زيارة الموقع الإلكتروني لهيئة الطفولة المبكرة https://eca.gov.ae/ar/ أو عن طريق الاتصال بخط الهاتف الخاص بصحة الطفل 024194983( ١٠:٠٠ ص حتى ٦:٠٠ مساءً).

تنفذ المبادرة من خلال التعاون المشترك بين هيئة أبوظبي للطفولة المبكرة وشركة مبادلة للاستثمار وشركة مبادلة للرعاية الصحية